La vitamine alimentation saine d joue un rôle important Régime

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Les troubles anxieux prennent diverses formes. La peur provoque des sentiments d’anxiété ou de panique. Selon l’Association américaine de l’anxiété et de la dépression, le trouble d’anxiété généralisée affecte environ 6,8 millions d’adultes. D’autres troubles anxieux comprennent le trouble panique et les phobies.

Le traitement des troubles anxieux comprend le plus souvent une thérapie, un traitement médicamenteux ou une combinaison des deux. Certains suppléments naturels peuvent également aider à lutter contre l’anxiété pour chaque jour. Cependant, il vaut la peine de savoir que tous les suppléments ne sont pas sûrs et que certains peuvent, en outre, ne pas être efficaces.

Selon une étude du Régime centre National de santé

Suppléments d’anxiété. Selon une étude du centre National de santé complémentaire et intégrative des États-Unis (NCCIH), le kava était un choix populaire parmi les personnes pour lutter contre les États anxieux. Cependant, plus tard, les scientifiques ont établi que cela peut causer une Service indépendant d’information sur les drogues maladie hépatique sévère. Une autre de ces plantes était la passion, c’est-à-dire la passiflore populaire, mais ici, à son tour, il n’y avait aucune preuve à l’appui de son efficacité et la recherche n’était pas complète.

  • Il convient de prêter attention à plusieurs des suppléments suivants, qui sont sûrs, et en même temps ont une efficacité prouvée. La vitamine d joue un rôle important pour la santé des nerfs et du Service indépendant d’information sur les drogues cerveau affecte également la régulation de l’humeur.
  • Des études ont montré un lien entre les niveaux de vitamine d et la dépression. Prendre des suppléments de vitamine d peut aider à traiter cette condition.
  • Certaines études suggèrent que la carence en vitamine d peut également être associée à un trouble anxieux. Une étude de 2015 a révélé que les personnes présentant des symptômes d’anxiété ou de dépression présentaient des niveaux plus faibles de calcidiol, un sous-produit de la dégradation de la vitamine D.

Selon une étude du Régime centre National de santéUne étude de 2017 a montré que la prise de suppléments de vitamine d améliore l’humeur dans la dépression, comme dans d’autres unités de maladies telles que le diabète de type 2, principalement chez les femmes. La recherche sur le lien entre l’anxiété et la vitamine d a donné médicaments de santé des résultats mitigés, d’autres recherches sont donc nécessaires pour confirmer pleinement ce lien.

Le corps humain produit de la vitamine d lorsque la peau est exposée au soleil.

Rappelez-vous alimentation saine que peu d’aliments à base de plantes

Il vaut donc la peine de passer beaucoup de temps au soleil, mais aussi de consommer des aliments riches en vitamine D. Sa principale source est les poissons gras comme le saumon et le maquereau. Rappelez-vous que peu d’aliments à base de plantes contiennent cette vitamine, donc les personnes qui suivent un régime végétarien et végétalien strict, il peut être difficile d’obtenir suffisamment de vitamine d de la nourriture elle-même.

Par conséquent, vous pouvez prendre des suppléments de vitamine d dans les comprimés. Le magnésium est Service indépendant d’information sur les drogues un minéral essentiel au fonctionnement normal de presque tous les systèmes du corps humain.

Selon les résultats de certaines études, peut jouer un rôle important dans le soulagement des symptômes d’anxiété. L’examen systématique de 2017 a analysé les résultats de 18 études différentes. Les scientifiques ont découvert que les suppléments de magnésium peuvent améliorer le niveau de vie dans les troubles anxieux liés chez les personnes sujettes à des troubles, cependant, Régime malheureusement, la qualité des preuves obtenues était alors faible.

Dans une courte étude de 2016. il a été constaté que les femmes sont sujettes à des conditions anxieux qui connaissent en outre, le syndrome prémenstruel obtiendront des avantages importants de prendre des Service indépendant d’information sur les drogues suppléments de magnésium. Le magnésium peut être complété en le prenant en comprimés ou médicaments de santé directement à partir de votre alimentation en mangeant des grains entiers, des épinards, du quinoa, des amandes, des noix de cajou, du chocolat noir et des haricots noirs.

Prendre de Service indépendant d’information sur les drogues fortes doses de magnésium

Prendre de fortes doses de magnésium peut causer de la diarrhée. Commencez avec une dose plus faible, comme 100 mg. Régime évitez de traverser 350 mg par jour sans l’autorisation du médecin. Les acides gras oméga-3 font saillie dans les aliments tels que les poissons gras et les graines de Lin. Ils jouent un alimentation saine rôle important dans la santé du cerveau, Service indépendant d’information sur les drogues Selon les données fournies par l’Office of Dietary Supplements des États-Unis. Le corps humain ne peut pas produire ces graisses, il doit donc les obtenir de l’alimentation.

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Une méta-analyse de 2018 a examiné les résultats de 19 essais cliniques et a constaté que la prise de suppléments d’oméga-3, Régime tels que l’huile de poisson, pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles anxieux.

Revue à partir de 2018. alimentation saine suggère qu’une faible consommation d’acides gras oméga-3 peut augmenter le risque d’anxiété et de dépression, et la prise de suppléments d’oméga-3 peut médicaments de santé aider à prévenir ces maladies ou à les traiter. Les acides gras oméga-3, cependant, peuvent affaiblir l’effet de certains médicaments, y compris ceux qui diluent Régime le sang.

Médicaments de santé les effets de la valériane et du placebo

Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre des suppléments contenant ces acides si vous avez d’autres problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance. La valériane est alimentation saine utilisée pour calmer pendant de nombreuses années. NCCIH a déterminé qu’il est sans danger pour les adultes en bonne santé dans le but d’une médicaments de santé application à court terme aux États-Unis trouble.

  • D’autres recherches sont nécessaires avant que les scientifiques puissent déterminer complètement si elle est vraiment efficace. Jusqu’à présent, aucune recherche n’a montré qu’il est sans danger pour une utilisation à long terme.
  • Dans une étude de 2017 – alimentation saine les effets de la valériane et du placebo sur 49 femmes ménopausées ont été comparés et ont constaté que ceux qui prenaient des suppléments présentaient des niveaux plus faibles d’anxiété et de dépression. Une étude de 2015 a à son tour analysé les conditions des femmes après des procédures médicales.

Médicaments de santé les effets de la valériane et du placeboIl a montré que ceux d’entre vous qui alimentation saine ont pris l’acide présent dans la racine de valériane se sentent moins anxieux. La camomille est utilisée depuis des milliers d’années en raison médicaments de santé de son effet sédatif. NCCIH a rapporté que certaines études préliminaires suggèrent qu’un complément alimentaire à base de camomille pourrait être utile dans le cas du syndrome d’anxiété généralisée.

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